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2019年三级武侯区健康管理师考试辅导:身体活动基本知识汇总

2019-11-0517:18 编辑:成都健康管理师培训网

为了帮助大家了解身体活动基本知识,健康管理师培训网为大家搜集整理如下:

★个体身体活动指导的基本原则 :运动有益;贵在坚持;多动更好;量力适度。

★.制定个体活动计划应包括的内容:收集基本信息;确定身体活动目标量;活动强度和时间;活动进度。

★无氧代谢的概念:以无氧代谢为主要供能途径的身体活动形式,一般为肌肉的强力收缩活动,因此不能维持一个稳定的状态。

★按生理功能和运动方式的身体活动类别:关节柔韧性活动;抗阻力活动;身体平衡和协调性练习。

★老年人身体活动的内容 :有氧运动;抗阻力运动;动能性身体活动。

★老年人身体活动量 :强度,宜量力而行;时间30-60分钟中等强度的身体活动;频度,鼓励每天进行一些身体活动。

★按日常活动的身体活动类别:职业性身体活动,交通往来身体活动,家务性身体活动,体育锻炼身体活动。

★按能量代谢的身体活动类别:有氧运动和无氧运动

★有氧代谢的概念 :指躯干、四肢等大肌肉参与为主、有节律、时间较长、能够维持在一个稳定状态的身体活动。

★身体活动强度的分级 :低强度、中等强度、高强度、极高强度。

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以上就是健康管理师培训网关于“2019年三级健康管理师考试辅导:身体活动基本知识汇总”的相关介绍,希望能够帮助到大家,更多资讯尽在健康管理师培训网!

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